Tabac, sevrage… Des questions ?
Vous avez des questions à me poser concernant l’arrêt du tabac, le sevrage, le tabagisme, la cigarette, le cigare, la pipe, vos habitudes, vos craintes, sur les risques du tabac, les effets éventuellement ressentis lorsqu’on arrête de fumer… Que je n’ai pas encore abordées dans ce blog, alors c’est ici qu’il faut écrire !
N’oubliez pas que je ne suis pas médecin et que je ne peux répondre à aucune question d’ordre médical. Mes propos sont toujours fondés sur mon expérience personnelle et l’expérience acquise au cours de mon activité professionnelle auprès des centaines de fumeurs qui ont arrêter de fumer à la suite des stages organisés en entreprise par ma société. En cas de doute et notamment en fonction de vos antécédents médicaux, je vous conseille vivement de vous rapprocher d’un médecin.
Pour me poser une question — une seule à la fois, ceci n’est pas un questionnaire ou un formulaire en vue d’une consultation — ajoutez simplement votre commentaire. Si les commentaires précédent ne sont pas affichés, cliquez sur le chiffre dans l’onglet à gauche du titre de cette article. C’est à vous…
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36 commentaires »
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Bonjour à tous, 2 points importants selon mon expérience:
1 Arrêter c’est pas forcément difficile, surtout si on vit une période équilibrée et pas trop angoissante. Mais si on est pas bien dans sa vie, trop stressé, avec des problèmes qu’on se cache à soi-même c’est plus difficile d’arrêter le tabac (ou d’autres substances) et il faudra de la volonté, motivation, et peut-être trouver une nouvelle occupation ou source de satisfaction qui pourra remplacer le manque.
2 Les patch et autres gommes à mâcher à la nicotine: attention à l’arnaque, c’est une guerre des lobby (chimie et médical contre tabac) pour gagner des millions sur le dos de votre dépendance [provoc !?]. La plupart des gens que je connais on soit recommencé la cigarette ou consomment encore ces produits 10 ans après. Si ça vous parait nécessaire, allez-y doucement! Vous collez un patch, mâchez des gommes et tirez sur des fausses cigarettes, tout ça dans la même journée ? Vous allez être soumis à des doses de nicotine égales à plusieurs PAQUETS de cigarettes par jour, ce qui va vous rendre encore PLUS dépendant - de plus ces produits vous reviendront plus cher qu’un paquet de tabac…
Voila, c’est mon avis, chacun sa méthode et son tempérament, moi c’était la méthode progressive, première étape, pas plus d’une cigarette toutes les 2 heures ! puis descendre à quelques cigarettes par jour (but final 4 puis 3). En fait les gros et moyen fumeurs (comme moi 25 ans de tabac) ressentent déja bien les effets de manque entre les cigarettes mais on sait qu’on pourra tirer sur ce foutu clope à midi ou le soir après les repas). Voila c’est tout. Si vous arrivez à descendre jusqu’à 2 clopes vous pouvez aussi arrêter. Après un certain temps on ne ressent plus cette envie intense ni le manque, et c’est presque facile d’arrêter ! Juste quelques habitudes à modifier ou oublier.
Bonne chance à tous !
@laurent:
Bonjour, Il m’est difficile voire impossible d’avoir le moindre avis sur cette question. De nombreuses raisons peuvent faire que vous ayez une peau “grise” et je ne peux vous répondre, surtout à distance. Si vous avez un doute sur votre état de santé, rapprochez-vous de votre médecin. C’est le meilleur conseil que je puisse vous donner. Cordialement.
bonjour voila moi ca fé 2 ans j ai arréter de fumer mais ma peau et grise depuis que j ai arreter comment faire pour que je retrouve ma peau claire merci
@ISABELLE:
Vous êtes certainement hyperactive… Pensez simplement à diminuer votre apport calorique et à augmenter un peu l’activité physique pour dépenser vos calories et vous détendre la tête. Si vous en avez la possibilité, faites régulièrement: une bonne marche, un peu de footing, du vélo ou tout simplement, un peu de gym et de yoga à la maison… en utilisant le temps et l’énergie que vous perdiez à fumer.
Si le hasard vous a conduit à acheter notre livre, nous en sommes vraiment ravis, mais votre succès n’appartient qu’à vous. Bravo!
@Christophe de Bellabre: Je vais laisser faire la nature, et je pense que mon corps n’étant plus endormi à cause du tabac, reprend vie et élimine toutes mes toxines.
Mais, je persisite à dire qu’il n’est pas difficile d’arrêter de fumer, mais qu’il est difficile d’être de nouveau en forme. Non, non, je ne suis pas folle !! Je suis quelqu’un de très nerveux, et la nicotine endormait un peu mon côté hyperactive.
Je suis de nouveau en pleine possession de mes moyens, et il faut que j’apprenne de nouveau à être normale !!
Je suis donc aller acheter de la valériane, et des huiles essentielles de sauge et lavande.
En tous cas, je remercie le hasard de m’avoir conduit à acheter votre livre.
@ISABELLE:
Bonjour Isabelle,
C’est bien, vous avez constaté qu’arrêter de fumer, ce n’était pas bien dur! Et je vous remercie de votre témoignage sincère qui ne peut qu’encourager d’autres fumeurs à se décider…
Pour votre question au sujet des boutons, très peu de fumeurs ou fumeuses nous font part d’une telle réaction à la suite de nos stages en entreprise. Dans le livre, lorsque nous parlons de retrouver une peau plus belle, nous pensions plus à sa couleur qui d’un gris jaune, redevient rapidement plus naturelle. Quand on fume la peau est beaucoup moins bien vascularisée, notamment en surface, le tabac provoquant un rétrécissement des vaisseaux sanguins. C’est ce qui lui donne cet aspect “parchemin”. Lorsque on arrête de fumer, la peau est à nouveau vascularisée jusqu’en surface et cela peut provoquer quelques irruptions acnéiques, peut-être dues à l’élimination de toxines longtemps accumulées… Pensez aussi que le non fumeur a un besoin bien moindre en calories. Difficile de vous répondre complètement à distance… Un savon dermatologique spécifique, une alimentation moins riche, une tisane drainante… devraient pouvoir vous aider rapidement à résoudre ce petit souci. Votre corps a souffert pendant des années de tabagisme. Aujourd’hui, il se réveille. Accordez-lui un peu de temps et aidez-le! Quelques petites réactions, même si elles ne sont pas toujours agréables, je vous le concède, ne sont rien à côté du vrai parfum de la vie et vous l’avez déjà constaté. En cas de doute, parlez en à votre médecin.
A votre nouvelle vie !
Je suis une non fumeuse depuis 1 mois passé. Merci.
Mais,hormis le fait qu’effectivement, c’est pas dur, et bien mon organisme réagit bizaremment : j’ai plein de boutons ! (où est la magnifique peau promise ??)
Je mange + : non je n’ai pas + faim, mais je fais partie des gens qui remplacent….
Et je suis vraiment convaincue de vos arguments, et heureuse de ne plus fumer. Je sens enfin mon parfum toute la journée !! Mais je crois que vous oubliez tout de l^me qu’il n’y a pas que du bohneur ! Notre corps se reveille… Soit ! Mais c’est pas si facile que ça à gérer !! Suis-je la seule ??
@ibtissam:
Re-bonjour,
Le plus simple, c’est peut-être de lui offrir le livre… Comme une sorte de preuve d’amour: “Papa, je t’aime et j’ai envie que nous puissions vivre très longtemps ensemble.” Tout est dans la manière de lui demander d’arrêter, sans l’agresser ni l’obliger, mais en lui suggérant…
Dans le livre, vous trouverez, également, l’histoire du tabac.
A bientôt,
@ibtissam:
Bonjour, Plusieurs sites traitent de l’histoire du tabac et de son usage qui remonte à la nuit des temps. Vous en trouverez facilement plusieurs sur Internet. Évidemment, nous parlons de l’histoire du tabac dans le livre car c’est un point très important.
salut mon pére fume de puis 15ans comment l’aréter méme ci il réfuse d’arréter
qui a fumer pour la premiere fois dans le mond et comment il a découver le tabac
@abdel:
Bonjour Abdel,
Désolé de vous avoir fait courir toute la Belgique… Mais pour le commander, c’est très simple. Il suffit de se rendre sur la page en cliquant sur le lien [Où acheter le livre] du blog. Tout y est expliqué et vous pouvez acheter votre livre livrable dans le monde entier… au prix de 22,90 euros port et emballage inclus pour la Belgique. (paiement par carte bancaire). A bientôt,
Je ne vais pas cherché votre livre dans toute la belgique non j’ai été dans quelques librairie il n’y est pas le livre .
comment je pourrais faire, il coute combien votre livre.
Tout compris avec le frais de port et tou?
@abdel:
Bonjour Abdel, Ok, si vous ne le trouvez pas en Belgique, vous pouvez le commander sur un site de vente en ligne ou directement sur ce blog [Où acheter le livre]. Dans ce dernier cas, votre livre vous sera même dédicacé… En vous remerciant de votre confiance. Tenez-moi informé et continuez à vous soigner. A Bientôt.
j’habite en belgique
@abdel:
Bonjour Abdel,
Je ne sais pas si vous habitez en France ou à l’étranger. Vous pouvez le trouver en librairie ou par Internet, tous les renseignements sur la page [Où acheter le livre] de ce blog.
A bientôt de vos nouvelles,
ok . merci je peux l’avoir ou votre livre et comment il coute combien?
@abdel:
Bonjour Abdel,
Vous êtes ce qu’on appelle un fumeur abstinent, et vous n’êtes pas le seul dans ce cas. Vous arrêtez pour des raisons santé. C’est à dire, que si vous n’aviez pas de problème de santé dû à votre tabagisme, vous auriez continué à fumer. Vous voulez arrêter uniquement pour les conséquences et dans ce cas, ça devient difficile voire impossible.
Vous ressentez, donc, différents symptômes, enfin ce que l’on appelle à tort symptôme. En réalité, c’est une très mauvaise interprétation. Lorsqu’une personne se met à fumer, généralement, elle tousse. Dans ce cas, personne ne parle de symptôme mais simplement d’une réaction normale qui fait souvent rigoler les autres voire provoquer des moqueries. C’est pourtant une réaction comme toute personne en aurait en se piquant sur des orties, par exemple. Le problème, c’est que les orties n’ont pas une propriété essentielle que possède le tabac ou les autres drogues: avec les orties vous retirez la main, alors qu’avec le tabac (ou autre drogue) vous pouvez continuer. Lorsque vous arrêtez de fumer, il n’y a pas de symptôme lié à l’arrêt du tabac, mais simplement des réactions normales et qui peuvent être différentes d’une personne à l’autre, tout comme lorsque vous vous êtes mis à fumer, vous avez certainement tousser en avalant la fumée.
Bon, je ne peux pas réécrire tout le livre ici, tout est expliqué dedans. Lisez-le et je pense que vous devriez comprendre. Bon courage et continuer à vous soigner.
Salut a tous ,
Je mettais un peu de tabac avec de l’herbe ou du shit. mais voilala je commence a avoir mal au poumons gauche ou c’est le coeur je ne sais pas
et j’ai arreté de fumé depuis ce lundi ci mais voila quoi ma jambe tremble tout le temps j’ai envie d’un joint dans mon reve je vois que je fumes des joint et tou mais je me donne a fond pour arreté . je ne sais pas si ji ariverais .
@Abdel:
Bonjour Abdel,
Votre question est intéressante car elle concerne de nombreux fumeurs qui consomment différents produits psychotropes. Bref, vous n’êtes pas le seul dans votre cas… Vous eu avez raison d’arrêter le tabac et vous avez raison de vouloir arrêter le joint, mais il ne faut pas le faire pour des raisons de santé, cela entraînant très généralement une frustration, un manque que vous pourrez avoir du mal à contrôler avec votre seule volonté, le risque étant bien sûr de rechuter. Ce que je vous invite à acheter le livre, à le lire calmement et vous verrez que ce qui s’applique au tabac s’applique aussi à toutes les drogues, le tabac étant une drogue. Vous pourrez, même, remplacer, sans difficulté, le mot “tabac” par le mot “joint” dans le livre. Pour vous rassurer, je peux vous dire que vous n’avez pas plus besoin de joint que de tabac pour vivre. Mais au fait, que mettez-vous dans vos joints? Vous n’utilisez pas de tabac du tout ?
Je profite de ce commentaire pour rappeler à tous, que pour tout problème médical, il faut consulter un médecin, ceci étant de bon sens et de la responsabilité de chacun.
Bonjour à tous .
enfaite j’ai eu une pneumonie il y a un ans d’ici a coze du tabac j’ai été a l’hopital une semaine il m’on dit que j’avais de la fumé dans mes poumon . et puis apres peut etre 1mois bin j’ai recomencé la cigarette et le joint j’ai encore eu un début de pneumonie il y a 3mois le medecin m’as di si j’arete pas de fumé le tabac j’aurais une bronchite cronik et j’ai arreté la cigarete mais pas le joint . Je ne sais plus quoi faire Sauriez vous m’aidé? Merci
@Julie Beauregard:
Bonjour Julie,
Personnelement, je n’ai jamais rien entendu au sujet de l’existence de “poils” dans la gorge. Par contre, il existe bien des “poils” dans les bronches appelés “cils pulmonaires”.
Pour une raison qu’il m’est difficile de ré-expliquer ici, cela serait trop long, mais que nous expliquons dans notre livre, les muqueuses de la gorge et les petits cils du fumeur ne peuvent plus jouer leur rôle de protection et de défense. Mais dès l’instant où le fumeur arrête de fumer quelque temps, ces “organes” peuvent à nouveau jouer pleinement leur rôle et c’est ce qui explique la toux, y compris la toux du matin habituelle chez le fumeur (c’est, aussi, ce qui permet de comprendre pourquoi le fumeur peut fumer). Il n’y a rien de dégoûtant dans tout ça même si ce n’est pas très agréable, c’est simplement votre corps qui se remet à vivre…
Le Livre pour arrêter de fumer peut parfaitement être lu par des canadiens francophones (vous êtes canadienne, n’est-ce pas?) . Tous les exemples et les quelques chiffres cités sont parfaitement transposables. Fumer est international, arrêter de fumer aussi. Je ne sais pas si notre livre est déjà disponible à l’étranger, mais si vous le désirez, vous pouvez le commander directement à partir du blog.
A bientôt,
Bonjour je me questionnais a propos dune question concernant notre gorge versus la cigarette…est-ce vrai que lorsquon fume nous brulons des ”poils” dans notre gorge et que losquon arrete de fumer durant une periode ceux ci se remmetent a pousser et nous nous raclons la gorge??? Cela me degoute enormement! Repondez svp! merci de votre lecture.
@belloy:
Belloy, je ne sais pas de quelle façon vous avez arrêté de fumer et je ne connais pas, non plus, dans quelle proportion vous avez pris du poids, ni votre âge, ni… Mais lorsqu’il y a prise de poids à l’arrêt du tabac, c’est en général parce que l’ex-fumeur reste un fumeur dans sa tête, et qu’il a remplacé, d’une certaine manière, la cigarette… par la nourriture! Mais surtout, ne faîtes pas l’inverse, ne remplacez pas la nourriture par le tabac. Vous avez arrêté et c’est vraiment super! Vous êtes heureuse, alors pas d’affolement.
Pour vous rassurer, je peux vous certifier que ni mon frère, ni moi-même, ni la grande majorité de nos stagiaires, n’avons connu des problèmes de prise de poids. La prise de poids en arrêtant de fumer n’est pas du tout une fatalité et c’est donc parfaitement possible d’arrêter sans grossir, d’autant que cela ce fait complètement naturellement, sans avoir même à y penser en permanence.
Je vous conseille d’acheter notre livre, ce point important (de la prise de poids) y est clairement expliqué et de façon très simple. Très honnêtement, je pense qu’en achetant le livre, vous économiserez beaucoup de temps, d’argent et de tracas. Une fois que l’on a compris la mécanique du corps humain et sa réaction face au tabac, ce n’est pas bien compliqué de contrôler son poids. Accepter de se prendre un peu en charge avec un peu de bon sens, comme pour les personnes qui n’ont jamais fumé de leur vie d’ailleurs, est souvent le meilleur des “régimes”!
Après avoir lu notre livre (en entier) et en cas de vraies difficultés, vous pourrez toujours vous faire aider par un nutritionniste et/ou un médecin.
Tenez-moi informé de votre démarche. A bientôt.
grosse fumeuse ayant arrete depuis 9 mois et heureuse de cela …je me debats avec la prise de poids….pourriez vous m’indiquer un nutritioniste tabacologue dans le centre de paris que je pourrais contacter pour m’aider? merci
@jennifer:
Si vous ne comptez pas arrêter de fumer, pourquoi, alors, venir visiter ce blog ? Je ne suis ni médecin ni devin, et je ne peux donc pas répondre à votre question. Mais au fait, pourquoi ne souhaitez-vous pas arrêter de fumer ? Je peux vous conseiller ce livre : “J’ai commencé par un joint” par Hélène et Marie-Thérèse Cuny, chez Pocket ISBN 978-2266168083.
j’ai un debut de pneumonie pneumopathie je fume eviron 1 paquet par jour et 20 joint de shit depuis 8 ans je ne compte pa arrétè de fumer doit je m attendre a mourir dans commbien de temps j’ai 21ans
@MJO:
Bonjour,
Permettez-moi de poser la question dans le bon sens. Vous avez dû remarquer que je prenais tout à l’envers. Ce n’est absolument pas par esprit de contradiction mais pour être logique. Votre fils ne manque pas de sommeil, il a retrouvé sa vitalité perdue depuis quelques années.
Je ne connais pas votre fils et je ne sais pas ce qu’il a comme activité ni quel est son âge ni comment il a arrêté, mais schématiquement, votre fils fonctionne un peu comme une voiture qui sortirait de révision, c’est à dire beaucoup mieux. Il a donc besoin de beaucoup moins d’énergie pour fonctionner, comme tous les fumeurs qui arrêtent. La solution en quelques mots étant moins d’apports caloriques surtout le soir, avec éventuellement, une augmentation de l’activité physique… Un peu de marche, par exemple.
Tout ça s’inscrit normalement dans une démarche complète que nous développons dans notre livre car le risque, c’est que le fumeur qui arrête de fumer seul et/ou avec des médicaments, remplace la cigarette par la nourriture. En quelque sorte, il reste “fumeur”. Ce que je ne sais pas dans le cas de votre fils.
En espérant avoir répondu à votre question, Cordialement,
“…j’ai arrété de dormir avec l’arrêt de la cigarette.”
Suite à votre commentaire sur Agoravox, je suis curieuses de savoir ce que vous préconisez pour compenser le manque de sommeil lié à l’arrêt du tabac… Mon fils a arrété depuis plus d’un an mais j’ai l’impression qu’à la moindre difficulté il retombera dans ce piège…
@Régine:
Régine,
Vous soulevez là une question très importante et je vous en remercie. Cette question revient très souvent dans la bouche des fumeurs : j’ai arrêté plusieurs mois, voire plusieurs années, et j’ai repris, pourquoi ?
Comment vous répondre simplement sans réécrire, ici, tout le livre, mais en vous donnant tout de même un indice sérieux ?
Déjà, sachez que vous êtes restée fumeuse pendant ces deux années. Certes vous n’avez probablement pas fumé mais vous étiez fumeuse, ce que j’appelle une fumeuse abstinente. Sachez aussi, et c’est important de comprendre cela pour réussir, il ne faut absolument pas baser votre motivation sur les conséquences de votre tabagisme. Vous ne vous êtes pas mise à fumer pour être malade, il ne faut donc pas arrêter pour éviter de tomber malade.
Je vais prendre un exemple simple. La vitesse sur nos routes est limitée à 90 Km/h et si vous voulez respecter cette limitation uniquement pour ne pas perdre vos points de permis de conduire, vous allez en perdre forcément. Vous allez passer à 70 devant les radars automatiques alors que vous avez l’habitude de rouler à 100-110, jusqu’au jour où vous n’aurez pas vu les gendarmes et leur belle jumelle. Si au contraire, vous respectez la vitesse pour la bonne raison, vous roulerez tout le temps à 90, y compris devant les radars automatiques, sans craindre de perdre vos points, sans même y penser.
Pour réussir avec le tabac, c’est exactement pareil, il faut arrêter pour la bonne raison.
Allez ! Je vous laisse chercher un peu… Mais n’abandonnez pas, continuez au contraire, vous savez qu’il faut arrêter et vous en êtes parfaitement consciente. C’est très bien.
En attendant janvier 2009 afin de pouvoir disposer du livre, revenez sur ce blog, d’autres indices y seront dévoilés, et puis, n’hésitez pas à me poser d’autres questions et/ou à me donner de vos nouvelles. Cordialement,
Bonjour, J’ai décidé d’arrêter de fumer aujourd’hui, pour la 100ème fois. J’ai déjà arrêté de longues périodes, ma plus longue étant 2 ans. A ce moment là, je me suis bien rendue compte des bienfaits d’être non-fumeuse, et j’étais persuadée de ne plus jamais recommencer. Et j’ai refumé. Depuis, je me disais que vu que je n’étais pas dépendante et que c’était finalement facile d’arrêter (ce qui a été le cas), je pouvais refumer. Seulement, j’ai des tendances extrêmes, qui fait que ça devient vite une moyenne de 1 paquet par jour. Là je me bats depuis des mois, en arrêtant de temps à autre quelques semaines, mais j’aimerais ne plus jamais fumer et pourtant je n’y arrive plus.
Alors pourquoi ça me fait ça? Est-ce que j’ai pris le problème trop à la légère? Et je me rends compte que plus je fume et plus j’ai envie de fumer. Alors vous qui avez arrêté, du jour au lendemain, quels conseils me donnez vous? Vous avez arrêté simplement en vous disant que c’était facile? Je me dis ça tout le temps.
Merci de votre réponse.
C’est bien car moins que mes 2 séances de thérapie
@marc:
Bonjour,
Le livre sera disponible courant début janvier 2009 en librairie au prix de 14,90 euros (éditions Demeter / ISBN 9782916548340 / Le livre pour arrêter de fumer - Réveillez le non-fumeur qui sommeille en vous de Christophe et Jean de Bellabre).
En vous remerciant de votre patience, Cordialement,
une question, combien vaut ce livre?
@Eric Lecerf:
Pour une fois, je vais vous dire d’écouter votre femme ! Remettez-vous à fumer. De toute façon, c’est ce que vous allez finir par faire de vous-même, d’ici quelques jours…Et début 2009, vous achèterez le livre. Lorsqu’on arrête de fumer pour redevenir un non-fumeur, il n’y a pas de souffrance, mais vous n’êtes pas dans ce cas. Vous n’avez pas arrêté de fumer, vous n’avez fait simplement que changer de mode de consommation.
Pour répondre rapidement à votre question, et beaucoup de fumeurs en cours d’arrêt rencontrent ce problème, vous êtes dans ce que nous appelons la filière chimique. Vous vous êtes dit naturellement qu’avec des médicaments, ce sera moins difficile. Ce qui en soit est un raisonnement parfaitement logique et soyez certain que j’ai eu longtemps le même raisonnement que vous. Mais ces substituts, c’est quoi ? C’est de la nicotine ! Donne-t-on de l’alcool à un alcoolique ? L’industrie du tabac a réussi à convaincre tout le monde qu’il fallait prendre son produit pour réussir à s’en passer. Ce qui est totalement fou ! Mais qui fournit la nicotine contenue dans les substituts, à l’industrie pharmaceutique ? L’industrie du tabac !
A ce propos, pourquoi ne parle-t-on que de la nicotine ? Que fait-on des autres constituants de la fumée de cigarette ? D’une part, accepteriez-vous d’acheter du chlorure de vinyle, du benzène, de l’arsenic, du polonium 210, … ? D’autre part, ces produits n’étant pas l’exclusivité de l’industrie du tabac, celle-ci n’a aucun intérêt à en faire la promotion, contrairement à la nicotine qu’elle est bien la seule à produire !
Lorsque le fumeur arrête son traitement de substitution, il retourne, presque illico, acheter des cigarettes… Jusqu’à sa prochaine tentative… Et la boucle est bouclée ! L’industrie du tabac reste en contact avec le fumeur tout le temps et fait tout pour garder le fumeur comme client., ce qui est normal pour entreprise commerciale…
Je suis content parce que je ne fume plus depuis 6 mois, mon toubib m’a conseillé de mettre des patchs au début et puis de prendre des gommes nicorette après. Le problème maintenant c’est que j’ai des douleurs aux ventres et que je peux plus m’en passer et mon toubib, il me dit de remettre des patchs. D’après vous, est-ce que je suis devenu dépendant des gommes comme le dit mon toubib, et si vous avez une solution je suis preneur. Ma femme, quand elle me voit tordu de douleur à l’estomac, elle me dit que je devrais me remettre à fumer.