Le Livre pour arrêter de fumer

Quelle est la meilleure méthode pour arrêter de fumer ? C’est une des requêtes les plus fréquentes auprès des moteurs de recherches concernant l’arrêt de la cigarette.

Quelle est la meilleure ou la bonne méthode pour arrêter de fumer, pour réussir à cesser définitivement de fumer, pour se débarrasser de la cigarette pour toujours ?

Vous êtes décidé ou vous avez envie d’arrêter de fumer, et vous commencez à vous renseigner auprès d’amis, de collègues, de votre pharmacien, de votre médecin, … Avec l’évolution de la technologie, vous consultez tous les sites traitant du sujet : site d’organismes officiels de lutte contre le tabagisme, d’associations, d’entreprises ou consultants indépendants, blog d’anciens fumeurs, forums, …

Parmi toutes ces sources d’informations, comment trouver la bonne méthode ? La bonne solution ? Comment vous y retrouver ? Qui croire ? Que croire ?

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La dépendance : c’est quoi ? Le mot dépendance signifie dépendre de, ce qui est assez simple à comprendre et chacun peut fournir une illustration à l’explication de ce mot comme : le nourrisson dépend de sa mère, l’homme dépend de l’eau, la personne handicapée dépend de quelqu’un pour réaliser les gestes qu’elle ne peut plus réaliser elle-même, … A chaque fois, l’exemple correspond parfaitement à la signification que l’on donne au mot dépendance, c’est-à-dire la description d’un état de subordination matérielle ou morale totale dont l’enjeu est la survie de l’être dépendant. Sans sa mère, le nourrisson meurt ; sans eau, l’homme meurt ; sans aide, la personne handicapée ne peut vivre… Il a même été créé, en France, une allocation dépendance pour les personnes âgées.

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Un comportement à risques, on dit aussi conduite à risques, est une pratique qui met en danger l’intégrité psychique et physique ainsi que la vie de l’auteur de cette pratique mais, également, celles des personnes directement menacées et qui pourraient en être la victime bien malgré elles.

Ce type de comportements ne concerne pas uniquement les grands fléaux comme le tabac, l’alcool, la violence routière, … mais tous nos faits et gestes quotidiens. Les accidents domestiques, ceux du travail ou de loisir sont également provoqués par nos comportements inadaptés ou incohérents.

Il faut savoir que nous sommes tous touchés par les comportements à risques. Parfois, ils prêtent à rire, parfois, ils ont des conséquences dramatiques.

Pourquoi avons-nous de tels comportements ? Ces comportements sont tellement stupides ! L’instinct de conservation ne suffit donc pas à lui seul, à protéger l’homme des conséquences de ces propres comportements. L’homme aurait-il même perdu son instinct de conservation ?

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Un non-fumeur ou une non-fumeuse : c’est quoi ? Si vous regardez dans le dictionnaire, vous pourrez y trouver une définition du style : ”personne qui ne fume jamais”, le contraire de fumeur. Pour la médecine, un non-fumeur, c’est une personne qui n’a pas fumé au cours des douze derniers mois.

Mais, en réalité, un non-fumeur c’est bien plus qu’une personne qui ne fume jamais et surtout bien plus qu’une personne qui n’a pas fumé au cours des douze derniers mois.

Le non-fumeur ne pose jamais les questions de savoir s’il va pouvoir fumer ou non, de savoir s’il aura assez de cigarettes pour tenir jusqu’au lundi matin ! C’est une personne qui ne déleste pas son porte-monnaie quotidiennement chez les buralistes, qui ne se déplace jamais avec ses “munitions”, qui ne tousse pas le matin, qui n’est pas essoufflée dès le premier étage, qui n’a pas une odeur de cendrier froid sur elle, qui n’a pas les doigts jaunis, le teint gris et les dents noires (pour ne parler de ce qui est visible !)…

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Un fumeur, c’est quoi ? J’aurai peut-être dû commencer par là d’ailleurs.

Si vous regardez dans un dictionnaire, vous trouverez une définition peu précise du genre “personne ayant l’habitude de fumer” ou encore, “consommateur habituel (d’une drogue) par absorption de sa fumée” ou encore, ”personne qui a consommé des produits du tabac (cigarettes, cigares, pipe, etc.) ou qui a fait usage de tabac sous une forme quelconque au cours des douze derniers mois”.

On est bien avancé : le fumeur, c’est quelqu’un qui fume, sic !

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